摘自牛頓焦點報 ９３０４０５號 第十五期
清明時節一過，夏天的腳步即將進了，很多人都計畫出國旅遊、或游泳登山、來放鬆心情。但是日頭高照，很多女生都怕曬黑。夏天有什麼美白方法、皮膚才會白皙動人呢？
美白，尤其是東方女性所特別重視。所謂「一白遮三醜」，想肌膚看起來更白皙，讓人看起來更美麗。不過，市面上眾多美白的護理產品，你是否覺得有點花多眼亂，甚至價格也貴的離譜，其實美白方法可以很簡單，教您一些天然的美白方法，您也可以在家試試美白不求人，輕輕鬆松讓您更美麗，更具自信。
肌膚美白指的是讓皮膚色澤更白皙、皮膚外觀更亮麗、及皮膚觸感更柔和。如何讓自己「又美又白」呢？現在就讓我們來看看如何輕輕鬆松作好夏日美白ＤＩＹ吧。
瞭解皮膚
在瞭解美白方法前，我們應該先認識皮膚。皮膚是覆蓋在我們身體的表面，直接接觸外界各式各樣的物質。因此，皮膚經常受到陽光及溫度的變化、濕氣、塵埃和其他日常接觸皮膚之物質的影響，這些物質中也有危害身體健康。皮膚的厚度約為１‧４ｍｍ（除了皮下組織的表皮及真皮的厚度），然而因為每個部位的不同也會有差異，一般說來，眼瞼的皮膚厚度最薄，相對地手掌、足下的皮膚最厚。皮膚的面積，成人約為１６０００平方公分，因此雖然皮膚的厚度很薄，但是皮膚全部的重量卻非常大，約值體重的１６％，皮膚雖然包裹在身體表層，但並不是一個獨立體，與包裹身體的衣服是有所不同的，皮膚是身體的一部份，因此，身體健康時皮膚也會變得生氣活潑；相反地，身體衰弱時，皮膚即會變得沒有生氣。
美白方法之美白生活防曬須知
◆注意紫外線的輻射量
1.選擇陽光威力弱的時段出門。
2.出門時儘量行走在樹蔭或騎樓。
3.選擇優良的室內照明燈具。
◆防曬裝備
1.寬邊帽。
2.太陽眼鏡。
3.長袖衣服。
4.長褲。
5.陽傘。
6.防曬乳液。
美白方法之美白飲食與習慣
一、多攝取美白的蔬菜，如小黃瓜、油菜、秋葵、四季豆、檸檬、花椰菜、草莓、薏仁、高麗菜、蘆筍、苦瓜、地瓜葉、啤酒酵母、青椒、芥菜、筒篙菜、番茄、菠菜．．．等。
二、時時補充水份及維他命C。
三、使用中藥美白，如白芷、白芨、白芙苓、紫草、白附子等，可研磨成粉末混合伴勻，再加入蜂蜜些許，調成敷面泥狀即可，均勻塗抹在臉上，約四十分鐘後用清水洗淨即可，每週使用一至二次。
四、多運動，可排出體內堆積之黑色素。
五、日夜美白產品：
1.美白乳液
2.隔離霜；夏季需使用：
1.防曬油
2.防曬乳霜選擇含有美白功效的保養品：
1.直接美白：維他命C、SOD
2.反射紫外線：Titanium Oxide
3.吸收紫外線的部份波長：Suncreeen
4.淡化黑斑：hydroquinone
美白方法其他注意事項
由於剛過了一個冬天，大家皮膚會變白，但皮膚變白其實也代表對陽光的防禦力變差。而大部份的人都等到六、七月太陽強烈的時候才要開始美白或者曬黑了才開始美白急救工作，但肌膚受傷產生黑色素之後再想回復原狀已經為時已晚，因此在春天開始就先做好美白更為重要。
春天美白的保養之道應從基礎保養做起，從洗臉、化妝水到乳液使用，以至飲食，運動等，持之以恆的把美白融入生活，不僅可以維持肌膚所需要的基本營養，更可以輕鬆達到持久美白功效。當然有效的美白成份也要能夠有效地進入肌膚底層作用才行。
雖說美白很重要，但也要有正確的美白觀念，才能擁有健康又白皙的肌膚。對美白要有正確的期待，而且在追求美白之余還應有護膚的觀念，不是選擇能讓皮膚白的產品就好，想要皮膚白就要長期抗戰，把美白納入日常生活保養中，這樣美白才能持久。