Archive for 一月 13th, 2009

Published by maggy on 13 一月 2009

合理的性生活有助於增強體力

美國賓西法尼亞大學醫學院助理教授邁克爾·西裡戈謙諾說:「性生活是一種體育鍛煉。就單獨的一次性生活來說,對增強人的體質似乎微不足道,但請記住埃及金字塔上的啟示:每塊石頭都很平凡,然而合在一起卻創造了人間奇跡。如果你有性愛的好處幸每週進行兩次性生活(一般都能做到),那麼,一年內在這方面消耗的熱量就可達到5000千卡,這相當於一年慢跑了80~90公里,而且過性生活給人帶來的愉悅是無法替代的。」

  除了消耗熱量進而獲得減肥效果外,合理的性生活還有助於增強人的體力。此外,邁克爾還指出:「在性喚起和性高潮期間,伴隨著肌肉的收縮和舒張,性生活的質量越高,增加體力的效果就越好。」但是,他也告誡人們不要過度沉迷於其中。正像任何一種超強度的體育鍛煉一樣,性活動過多也會導致損傷,如肌肉的疲勞等。就男性來說,任何一種體育運動都能增加睪丸激素。美國西北大學醫學院的專家也同時認為,性生活也不例外,這種神奇的雄性「蜜汁」對身心健康的作用是多方面的。它能維持性驅動力並有助於骨骼和肌肉的發育。女性同樣也可以從性活動中獲益匪淺。

  體育鍛煉可以使人得到精神上的休息,從而緩解心理壓力。性生活也可以成為舒緩神經緊張的一種有效方式。從這一意義上說,性生活也應該是一項良好的運動項目。

Published by maggy on 13 一月 2009

注意:性生活不宜超15分鐘

 夫妻過性生活時,從雙方性興奮開始到射精結束,正常情況下,持續時間大約5-15分鐘,當然,每對夫妻的身體情況,性生活習慣等並不相同,就是同一對夫妻,每次過性生活的具體情況和環境條件等也不一樣,因此,每次性生活的持續時間到底多長才合適,很難定出一個標準。

  有人認為,每次過性生活持續時間越長,越能獲得性滿足,這種看法並不科學,性生理研究表明,一次性生活的時間持續得很長,對雙方的身體都是不利的。

  第一,過性生活時,不僅男女雙方性器官處於高度充血狀態,而且從性興奮期到高潮期,人體的許多組織器官都參與了這一特殊的生理過程,例如,全身肌肉緊張度明顯增強,心跳加快,心肌收縮加強,血壓升高,呼吸加深加快,全身皮膚血管擴張,排汗增加,等等,因而機體的能量消耗明顯增加,代謝增強,如果過性生活的時間拖得很長,就會使人體的能量消耗過我而令人感到疲憊,甚至使雙方出現精神倦怠,肌肉酸背,全身乏力等不適,這樣勢必影響第二天的工作和勞動。

  第二,過性生活時,男女雙方性器官在高度充血狀態下密切接觸和活動,如果時間過長,容易引發各種疾病,臨床證明,性生活持續時間過長,女性比較容易引起泌尿感染,月經紊亂等,男性容易引發前列腺炎等。

  提示:過性生活時須注重清潔

  性愛前的最後準備是性交前的衛生,有些人嫌麻煩,不願履行性交前的衛生工作,這是不妥當的。男女雙方一定要刷牙,因為嘴裡呼出難聞的氣味,不僅使親吻變成不愉快,而且很可能使對方打消性交的願望。

  無論男女要保持生殖器官的清潔,尤其是在性交之間,更要注意衛生問題。

  陰莖是男性的交配器官,在性交前必須清洗。防止把細菌帶入女性陰道,使女性患婦科病。陰莖的包皮和龜頭之間常積有一些污垢,這些污垢必須清洗,並且要翻起來把內皮洗淨。

  女性的外陰有許多皺褶、汗腺、皮脂腺及陰道分泌常常積存在皺褶中,並且陰道位於尿道和肛門之間,很容易受到感染。因此在性交前必須清洗生殖器官,否則,在性交中易於使病菌進入陰道而感染。

Published by maggy on 13 一月 2009

最關心的問題:肥胖女人的性愛

肥胖是近年來人們最關心的問題之一。肥胖的原因有許多,重要的有遺傳因素,食物攝入過多,熱量消耗過少。而人們可以改變的只有適當減少食物的攝入,而經常進行體育鍛煉,消耗掉多餘的熱量。

  肥胖的妻子在性生活中也有許多不便之處,首先是形體吸引力方面,肥胖美與不美並沒有固定標準,有些社會文化認為肥胖是美,稱為雍榮容貴,如本世紀初許多歐美演員都是胖子,阿拉伯一些國家也認為肥胖的姑娘才美,一些搖擺舞和肚皮舞只有肥胖的女性才能表演,確實也充滿性感的魅力,我國唐朝時婦女以胖為美,楊貴妃以豐滿著稱,唐朝的宮女畫也反映出當時以胖為美的特點。

  現代婦女可以參加多種體育活動,肥胖自然是各種體育活動的障礙,這種不便之處自然不能成為美的標準,尤其芭蕾舞的出現更是樹立了以瘦為美的標準,而現代醫學將肥胖與冠病、糖尿病、高血壓和短壽聯繫起來,給肥胖以疾病或懶墮的標籤,人們對肥胖感到恐怖,尤其是風迷全球的健身熱使肥胖者感到更大的精神壓力,自然已毫無美感可言。

  然而事實並非完全如此,豐滿的身軀在性生活中充滿魅力,隆起的乳房、豐滿的臂部、柔軟的腹部都能增添無比的性生活樂趣,只要不是極端的肥胖,一般對性生活並無影響,形體肥胖仍有性吸引力。

  肥胖者有時活動不便,性生活中以相適應的體位為主,如男上位,女仰臥男跪或站立式,或背入式較適合女性肥胖者,而女上位,側位或背入式適合於男性肥胖者。撫摸在男女雙方都肥胖之時更為適用。

Published by maggy on 13 一月 2009

教你減弱性欲的幾個小方法

常自覺欲火焚身,或是性欲強到伴侶抱怨受不了時,該怎麼辦呢?

  基礎班的對策是:

  step1:自慰或幫伴侶自慰

  一味壓抑性欲是沒有用的,自慰可以滿足自己的需求,又不傷害自己及別人,何樂不為?如果是性伴侶的需求殷切,則幫助性伴侶自慰,既能滿足需求,又能使性生活增加樂趣,值得一試。

  step2:減少刺激誘惑

  清涼養眼的色情網站、成人雜志、A片等,撩人欲念,對於容易性沖動的人來說,無異是火上添油,能避就避。

  step3:轉移注意力

  有事沒事,就用做愛來殺時間的人,不妨從事需要花體力的休閑活動,例如上健身房、溜直排輪、打球、郊游、登山等等,總而言之,去流流汗,發泄精力!

  接下來的進階班,提升到心靈層面:

  step1:增加兩性互動的機會

  你是不是對異性有滿腦子的遐想,卻不知如何與他(她)相處,因此給自己造成很大的性壓力?放輕鬆點,從事社團活動、參加非常男女之類的節目、到pub聊天坐坐,增加兩性相處的機會,展開求愛行動,談一場戀愛,身心會平衡些。

  step2:檢討與伴侶的親密關系

  如果你們是夫妻、同居人、關系穩定的情侶,當試著自慰或幫另一半自慰,仍無法彼此滿足而向外發展時,可能你們心裡有數,強欲太強及欲求不滿只是借口,仔細想一想,你們是不是好久沒有真正的談心呢?心平氣和委婉溝通,試著找出感情裂痕的原因。

  專家的叮嚀:

  1、遠離酒精和俱樂部藥物

  酒后亂性,這句話不用解釋,大家能了解,還要注意的是,在舞廳、pub流傳的快樂丸、神仙水等助性藥物,也會讓人自制力全毀,樂極生悲。更重要的是,在酒精及藥物催逼下,一時來不及或沒想到而疏漏安全防護,結果遭到性侵害,或意外懷孕或染上性病,就太不值得了。

  2、性欲太強不是危險性行為的借口

  如果拿“我有需要”為借口,迷戀於多重性伴侶、一夜情、賣春、強暴別人等危險性行為,不愛惜自己,也害了別人。

  3、別急給自己負面評價

  也許你需要的是找人傾訴,或是請教心理專家、向精神科醫師求助,找出問題症結。

Published by maggy on 13 一月 2009

追求同步

追求同步高潮是許多夫妻的性愛目標,他們認為這是夫妻性生活的最高境界。而用文字來描述夫妻共同達到性高潮,就是男方射精和女方陰道痙攣正好同步,射精完畢,陰道痙攣也相應結束了。從這一點來看,夫妻雙方的確是同時達到了性高潮。

  所謂性高潮,也就是極為短暫的幾秒鐘,男子達到性高潮時會出現肌肉攣縮,這種肌肉攣縮是從輸尿管同前列腺開口匯合處開始的,然後,輸尿管和尿道部的肌肉發生波浪式的收縮,產生壓力,排出精液,引起射精。開始的3~4次收縮,每次間隔約0.8秒。在這之後,間隔延長,收縮減弱。一次性高潮會包括3~5次肌肉痙攣,較為強烈的可達8~10次。

  而女子性高潮到來時,會感到身體緊張突然停止,隨之而來的是一種難以言表的快感,這種快感由陰蒂開始,向整個下腹部放射,同時會感到瞬間的眩暈,失去對周圍環境的知覺,她的感覺主要集中在陰部,並有一種將內部『向下推』的強烈慾望。稍後,便有一種溫暖的浪潮從陰部流向全身。最後,陰道肌肉開始3~12次不自主的收縮。以上是男女性高潮時的不同感覺。

  但是,在達到性高潮前的那短短的幾秒鐘裡,男女卻互不相同,不但不同,而且差異很大。

  男子在達到性高潮之前,他希望將自己的陰莖深深地插入陰道之中,而且能頂住女方的子宮頸並能保持靜止一段時間,他可以在『不動』的姿態中細細地體會醉人的舒暢感覺。爾後,再來幾次不急促卻強有力的『衝刺』,在不緊不緩的抽插中享受性的快感。緊接著,強烈的射精開始了,這便宣告男子達到了性高潮。

  女子性高潮之前的表現又如何呢?她在即將達到性高潮之前,希望丈夫能將原先的撫摸動作和親暱行為繼續下去,同時希望丈夫加快抽動的頻率和力度,增加對自己外陰部的摩擦、撞擊和壓力,這就更能激發女方性高潮的到來。

  換言之,女方達到性高潮的那一剎那則是希望丈夫抽插得更快更猛。矛盾正在這裡:男子在性高潮的那一刻,希望將陰莖頂住子宮頸保持不動,而女方卻希望男方不停地大力抽送。在這種關鍵時刻,就必須得有一方作出『犧牲』了。」

  有些女性每當快要達到性高潮時,都會急促地催性伴侶:『快點快點,用力用力!我馬上要到高潮了!』而這時男方卻往往緊貼著女方的身體,拚命地往裡探底,並保持不動的姿式。在聽到了女方催促之後,他才發起強有力的猛攻,在他堅實有力的撞擊之下,倆人同時達到了性高潮。

  我們知道在夫妻性生活中,男方基本上每一次都可以達到性高潮,而女方卻不能次次如願,所以,遷就一下女方也是理所當然的。

  另外,性生活雖然是夫妻二人共同進行的,但男性一般更容易控制性生活的節奏和進程,所以男方可以在女方達到性高潮之後再實施自己的性高潮。換言之,男方可以比女方稍慢半拍,這並不影響男方的快感,女方不必為此介懷。

  如果男方只顧自己享受,獨自猛打猛衝,女方往往難以達到高潮,男方反而會因自己不能滿足女方的需求而感到內疚。

  對於大多數男士而言,性生活的目的並不只是射精以圖一時之快,讓性伴侶得到滿足才能讓他們獲得最大的成就感。所以說,男方為了配合女方的性高潮而作出少許『犧牲』也是心甘情願的。

Published by maggy on 13 一月 2009

男人必學的解困「助性」妙方

  如果你出現了缺少性慾、對性愛倦怠等「性休克」的症狀,那麼盡快按照下述方案自救吧。

  方案A:把好「工作關」

  1.注意把握工作節奏。在長時間連續工作中,適當插入幾個5~10分鐘的休止符,以避免緊張強度的增加。

  2.合理安排工作進度,盡可能做到不延長每個工作日的工作時間。

  3.以此作為自己的座右銘:「把工作興趣留在辦公室裡,把性的興趣帶回家。」

  方案B:把好「進口關」

  1.不喝或少喝酒、咖啡和濃茶,以減少對腦的興奮刺激。

  2.慎用藥品,盡量不用鎮痛、治失眠和抗抑鬱一類藥品,避免這些藥品干擾神經中樞的活動和性興奮。

  方案C:搞好「自強運動」

  1.工作一段時間就做做深呼吸,平復緊張焦慮的情緒。

  2.學會幽默和自嘲,放些舒緩的音樂,泡熱水浴等。

  3.每天給自己半小時的冥想時間,緩解因工作壓力帶來的神經緊張。

  4.安排休假時間或堅持運動。